ファンクショナルトレーニングとは

ファンクショナルトレーニング　スムーズな動きのために

アスリートのトレーニングでは、動作に関わる筋肉を個別に強化しても、その動作がスムーズに行われるようにはなりません。そのためにベストコンディションでは、競技特性を考慮した、専門的、個別的なエクササイズを取り入れてきました。しかし、どうも思うようなトレーニング効果をあげる事が出来ませんでした。そして様々なスポーツ動作に関わる動きを見直してみると、特異性を考慮して細分化するより、類似点を見つけて統合化していく方が、プログラムを作成する上で良いのではないかと考えるようになりました。そして行きついたのが、ファンクショナルトレーニングです。

競技におけるスムーズな動作は、多くの筋肉が、タイミングよく働く必要があります。ファンクショナルトレーニングは、動作の連動性、協調性を意識して、筋力を強化するトレーニングです。一部では、バランスボールの上でエクササイズをしたり、ケーブルマシンを用いて対角・螺旋運動を行ったりするのがファンクショナルトレーニングだと誤解されていますが、それらはファンクショナルトレーニングの中でも難易度の高いエクササイズです。ファンクショナルトレーニングは、

「立位」、「多関節運動」

というのが基本的なキーワードになっています。ベストコンディションではさらに、

「体幹の安定性」、「３平面※の動き」　※水平面、矢状面, 前額面

をキーワードに加えています。

ベストコンディションのファンクショナルトレーニングは、第一段階として、動作中に体幹の安定性に負荷がかるように、ベーシックエクササイズを片足立ちでおこなったり、交互運動（オルタネイト）で行ったりしているのが特徴です。
遂に、カイザーのファンクショナルトレーナーが導入されました。さ らにレベルの高いファンクショナルトレーニングの実施が可能になりま した。

ファンクショナルトレーニングについては、様々な考え方があるようです。単関節のエクササイズや、立位ではないエクササイズによって、関節の安定性が向上し、機能が改善する場合があります。これらのエクササイズはファンクショナルエクササイズとして、ウォーミングアップのドリルで行っています。