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運動習慣のある生活をはじめませんか?〜おやじ塾のコソトレ〜

おやじ塾(プライベートブース) 完全個室でパーソナルトレーニング

2019年9月、ベストコンディションジムはこれまでの内装とは雰囲気をガラリと変えました。また空間を仕切ることによって『プライベートブース』を創り出し,完全個室でのパーソナルトレーニングの提供を開始致しました。この『プライベートブース』では,アスリートのトレーニング指導で培ったノウハウを元に,対象を40〜50代のおやじに限定したパーソナルトレーニング(おやじ塾)を提供いたします。アスリート専用ジムなのに,何故?と思うかもしれませんが,アスリートとおやじの組み合わせは,意外と相性が良いという事に気付いたからです。特にバブルの時代に育った40〜50代のおやじには、エナジーが溢れている人が多く,アスリート魂を持った人が多いように感じます。また,見るからにエナジーがあふれていなくても健康に対する意識の高い人が多いのもこの世代の特徴です。そのようなおやじたちは要求レベルが高いために,彼らを満足させられるトレーニング施設というのは意外と少ないのが現状です。

おやじ限定の理由

今回の改装で作る『プライベートブース』では、対象を40〜50代の男性に限定しています。これにはいくつかの理由があるのですが、女性専用ジムは沢山あるのに対して、何故男性専用ジムはないのだろうという疑問からです。そして男性専用ジムというのはほとんどないために、おやじたちは困っているのではないかと思ったからです。男性向きのジムとしてはボディメイク系(筋肉をつける系?)のジムは沢山あります。しかし40〜50代のおやじからすると、ちょっと行きにくい雰囲気があります。

その理由として,
軽い重さではやりたくない…
まっちょと一緒にはしたくない…
若い奴とは一緒にやりたくない…
つまり自分が弱い所を見られたくないという心理的な側面があるからだと思います。

また,普通のスポーツクラブは施設面は充実しているのですが、若い女性がいる所でトレーニングするのは,恥ずかしくて嫌だという人達も意外といます。それならとパーソナルトレーニング専用ジムもあるのですが、女性を意識しているためか、オシャレすぎて落ち着かない…。
このように、おやじたちが気持ちよくトレーニングできる施設というのはとても少ないように思えます。

最初ジムに入った瞬間は,その雰囲気に圧倒されるかもしれません。しかし,その奥に全く別の雰囲気を持った小部屋があります。ここがおやじのための『プライベートブース』です。我々の『プライベートブース』は,40〜50代のおやじが誰にも邪魔されずにコソッとトレーニング(コソトレ)するためには最適な空間になっています。

身体を定期的に動かす

この世代にとって一番興味があることは健康だと思います。やっと楽しくなってきた人生を出来るだけ長く生きたいと思っている人は,多勢いるのではないでしょうか。健康のためには,適度な運動が有効だということはわかっているのですが,初めの一歩を踏み出せない,もしくは継続できないという方が多いと思います。多くの人が、健康のためとなると高い目標を掲げてしまい,何かプレッシャーを感じてしまっているような気がします。

そこで我々は,
『まずはなんでも良いから身体を動かすことが健康への出発点である』
と考えることにしました。

むやみに重い物を持ち上げる必要もありません。
無理にお腹の脂肪を落とす必要はありません。
必要以上に筋肉をつける必要もありません。
多少お腹が出ていても,年齢にあった体型であれば問題はありません。
見た目ではなく、健康になる事が重要なのです。

トレーニングの回数は多いに越したことはないのですが,週に2回以上、もしくは2日に1回しないと効果がないなどと考えるとまたプレッシャーを感じてしまうので,まずは週1回の運動習慣を生活の中に取り入れることをお勧めします。身体を動かす事に慣れて,もう少しやる気が出てきたら頻度を増やせば良いだけです。また体力に自信がついてきて,もう少しレベルアップしたくなったら,横のアスリートスペースで,トレーニングすることも可能ですので,自分のやりたいことの幅が広がります。

トレーニングの内容

身体を動かすのは,何でも良いとは言ったものの、何をしたら良いかわからないので初めの一歩を踏み出せない方が多いと思います。そこでプライベートブースでは、個人の状態をチェックしたのちに、その人に合った完全オーダーメイドのプログラムを作成いたします。

  • Inbodyによる体格測定
    体組成(体脂肪量、筋肉量)、部位別周囲長
  • BMC(Basic Movement Check)
    柔軟性を中心とした動きに関するチェック
    体幹を中心とした安定のチェック

チェックをするとほとんど方に共通する問題点は、股関節と肩周りの柔軟性の低下です。そこで関節の可動域(動き)を良くするためのエクササイズを重点的に行います。ただし単なるストレッチではなく、筋肉に刺激を与えるエクササイズを行うことによって、身体の動きを良くしていきます。この時、個人の特性を考慮して、どの器具を使っておこなうのか、そしてどれくらいの負荷で行うのかということを選択します。筋力レベルが高ければ、ダンベルを用いて行うようなエクササイズが多くなるでしょうし、筋力レベルが低ければ、チューブや自体重のエクササイズが多くなります。筋肉が伸びる感覚が好きな人には、ストレッチ系が多くなりますし、筋肉に刺激が入るのが好きな人には筋トレ系のエクササイズが多くなります。好き嫌いも含めて、その人にあったエクササイズをすることが健康に繋がります。

器具

最初の一歩を踏み出すためには、それなりの覚悟が必要です。これからすごいところに行くんだというのは、プレッシャーを掛けることにもなりますが、ワクワクもします。そのため、おやじのプライドをくすぐるためにも、器具は本格的な物を揃えました。ただし本格的な環境ですが,凄いトレーニングをする必要はありません。あくまでもなんでも良いから身体が動かすことが大事です。

メインのマシンは,カイザーファンクショナルトレーナーです。これ1台でほとんどトレーニングができます。空気圧を負荷としたマシンのため,0.1kgから負荷をかけられるために,筋力レベルが低い方でもトレーニングできます。また,プレートがあたる音がしないため,静かにトレーニングする事ができます。

以下カイザージャパンホームページより抜粋です。
カイザーファンクショナルトレーナーは1台で上半身、下半身、コアなどほとんどのトレーニングに対応し、安定性、可動性、連動性の全てに亘って向上させることのできる、「動作のトレーニング」の真髄です。自由自在にケーブルの方向を操作できるので歩く、しゃがむ、踏み込む、曲げる、押す、引く、捻るなど様々な動作に負荷をかけ、姿勢の改善、インナーマッスルの強化などに劇的な効果をもたらします。

どうしてもおもりをもってトレーニングしたい本格的なおやじには,重量可変式ダンベルのパワーブロックを用意しました。40kgまで調節可能ですので,余程の事がない限り物足りなくなる事はないでしょう。

その他にベストコンディション自慢の以下のツールを揃えてあります。

パワーバーストバッグ、ミニ
フィットループ
シェイプリング
バルスライド

スィングストレッチ
フレックスバンド
フレックスクッション、フレックスバル
パワーウエーブボール、ミニ

狭いスペースではありますが,様々なおやじの要求に応えられる環境です。

料金

月会費は必要ありません。利用料は,セッションごとに支払う都度払いと,回数券(6回チケット)の2種類があります。

  • 入会金(共通):5,500円(税込)
  • 月会費:なし
  • 都度支払い:5,500円(税込)
  • 6回チケット:30,250円(税込)
  • 1回分が半額となっております。
  • 使用期限は3ヶ月です。
  • 払い戻しは致しません。
  都度払い 6回チケット
入会金 ¥5,500 ¥5,500
月会費 ¥0 ¥0
チケット - ¥30,250
@ ¥5,500 ¥5,042
0回 ¥0 ¥0
1回 ¥5,500 ¥5,042
2回 ¥11,000 ¥10,083
3回 ¥16,500 ¥15,125
4回(週1回/週1回を1ヶ月) ¥22,000 ¥20,167
5回 ¥27,500 ¥25,208
6回 ¥33,000 ¥30,250
7回 ¥38,500 ¥35,292
8回(週2回/週1回を2ヶ月) ¥44,000 ¥40,333
9回 ¥49,500 ¥45,475
10回 ¥55,000 ¥50,417
11回 ¥60,500 ¥55,458
12回(週3回/週1回を3ヶ月) ¥66,000 ¥60,500

利用回数と料金の目安

※網掛け部分の説明
4回:週に1回利用した場合の1ヶ月分
8回:週に2回利用した場合の1ヶ月分,もしくは週に1回利用した場合の2ヶ月分
12回:週に3回利用した場合の1ヶ月分の料金,もしくは週に1回利用した場合の3ヶ月分

予約

完全個室のため,予約制になっております。1回のセッション時間は50分です。着替え等の時間として,前後各5分は余裕を取っているので予約枠自体は60分になります。
まとめて複数回の予約をする事は出来ませんので、1回毎の予約をお願いします。

予約方法は3種類です。1)セッション後にジムで直接予約,2)電話予約,3)そしてネット予約です。ネット予約は、セッション開始時間の1時間前までとなっております。その時間を過ぎてからの予約は電話でお願いいたします。

キャンセル料は一切かかりませんが,同じ週の中での変更は1回までとさせて頂きます。尚ネット予約した場合のみ,ネットでキャンセルが出来ます(2時間前まで)。そのほかの場合は電話でのご連絡をお願いいたします。