パワーとは

パワートレーニング　1RMの呪縛からの脱却

1RM（いわゆるマックス）は、成功、失敗という結果から出される指標のため、選手にとって、自分のレベルを知るとてもわかりやすいものだと思います。また1RM測定は、アスリートにとって挑戦する心を刺激している点でも意義のある測定だと思います。しかし、1RMが向上すればアスリートのパフォーマンスは向上するのでしょうか？多くのアスリートは、ジャンプ力の向上、瞬発力の向上を求めています。我々は、アスリートにとって本当に必要な能力は、ただ単に大きな力を出す事ではなく、大きな力を出来るだけ速く出すこと、つまりパワーだと思っています。特異性の原則（SAID）から、パワーを向上させるためには、パワートレーニングを行わなければいけません。ベストコンディションでは、3年目前のジム設立の際にフィットロダインを導入しアスリートの能力をパワーで評価し、パワートレーニングを行っております。

ところで、パワーは筋力×スピードで表されるので、パワートレーニングとは、単純に重いバーベルをとにかく速く動かそうとすれば良いのでしょうか？フィットロダインでパワー値をフィードバックしながらトレーニングをさせると、パワー値が大きく出るのは、必ずしも力一杯頑張った時ではないことに気がつきます。つまり、大きな力を発揮しようとか、とにかく速く動かそうと力むと、最大パワーは発揮されません。頑張りすぎると、余計な所に力が入り、キネティックチェーンが切れてしまい、効率的な動作にならないのでしょう。

つまり、パワートレーニングは、パワーをモニターしながら行わないと、悪い力発揮の仕方を身体に覚えさせてしまう可能性があります。

遂に、カイザーのパワーラックが導入されました。プレートと空気圧 の負荷により、早いスピードでのトレーニングが可能になりました。

パワー、フィットロダインに関してさらに詳細を知りたい方は、S＆Cプランニング社のページをご参照ください。