講師 森永 亘
【南島整形外科】
「『スロー orクイック・スタビライゼーション』の方法と実践」 |
講師 窪田 邦彦
【ベストコンディションKJ社代表】
「ファンクショナルを意識したストレングストレーニング」 |
講師 坂元 大海
【Core Factory 代表】
「体幹スタビリティ向上のための考え方とアプローチ」 |
体幹をスタビライズ（固定・安定）させながら四肢を動かすダイナミックなスタビライゼーショントレーニングの理論と実践を行います。
このトレーニングにより強くて安定した体幹の獲得とコーディネーション能力をより向上させることが可能となります。
リハビリテーション分野からスポーツ選手へのトレーニングまで活用できるフィジカル・コンディショニングを踏まえたトレーニングメソッドです。 |
ストレングストレーニングには様々な目的があります。筋肥大させるため、最大筋力をアップさせるため、自己満足のため…。
そして、その目的によってトレーニングの方法も変わってきます。
今回は，ファンクショナルを意識したストレングストレーニングについて実技中心で行ないます。
ファンクショナルについての定義は色々あると思いますが、アスリートが動きを良くするために行なっているトレーニングについて紹介していきます。
・自体重のエクササイズ
・チューブを使ったエクササイズ
・ダンベルを使ったエクササイズ
これらのエクササイズを、実際に自分が行なってみると、『体幹の重要性』に気づいて頂けると思います。 |
「“強い体幹”を効果的に作るにはどうすれば良いのか？」
「そもそも“強い体幹”とは一体何・・・？」
今回は、このシンプルかつストレートな疑問をクリアにするために以下の内容で講義＆実技を行います。
①骨盤の機能と構造（骨盤底筋群に着目して）
②骨盤機能のチェック
③骨盤機能を向上させるためのアプローチ（ピラティスエクササイズを中心に）
皆さんと一緒に感じて、動いて、考えて、一つでも多くの気付きを共感したいと思います。
皆さんとお会いできるのを心よりお待ちしています。 |
